Les bienfaits du Yoga du Soleil
– Elle agit positivement sur la musculature en tonifiant et en galbant le corps;
– Elle raffermit la musculature pectorale en affermissant le buste tout en augmentant son élasticité;
– En travaillant le haut comme le bas du corps, la salutation au soleil assouplit la colonne vertébrale et les articulations;
-La force, la flexibilité, la détente physique et mentale sont développées
On retrouvera donc comme souvent dans l’ensemble des enseignements du yoga -Paris un ensemble de bienfaits extrêmement divers au niveau musculaire, articulaire mais cela porte aussi sur des bénéfices en terme respiratoire et digestif puisque les asanas agissent très favorablement sur les organes internes et sur les glandes, notamment les glandes endocrines, qui stimulées, augmentent de fait notre résistance immunitaire, tonifient notre système nerveux, apaisent nos anxiétés, stabilisent le rythme des menstruations.
On observe aussi qu’une pratique journalière du soleil même indépendamment d’une séance de yoga à laquelle il est toujours souhaitable de l’associer, réduira les problèmes de constipation en activant le système digestif et en massant les viscères.
L’activité cardiaque augmente aussi et encourage une meilleure circulation sanguine, réduisant considérablement les risques d’hypertension.
Les bienfaits sont évidemment d’autant plus grands lorsque la pratique du soleil trouve sa place au quotidien dans notre emploi du temps.
Le meilleur moment pour la pratique du soleil
Surya Namaskar, en tant qu’énergie solaire devrait être pratiquée idéalement le matin pour éveiller son esprit, ses muscles, son squelette et reprendre une pleine conscience de son souffle. Le matin augmente les bénéfices de l’étirement que procurent les asanas, redonne une tonicité et nous permet d’aborder la journée avec une énergie beaucoup plus positive.
L’exercice s’effectue aussi lentement que possible tout en respectant la synchronisation avec la respiration. Ceci enlève de la résistance dans la respiration.
Une pratique puissante et transformatrice qui peut offrir de nombreux bienfaits physiques, mentaux et spirituels. Avec la préparation et l’intention appropriées, cela peut être une expérience profondément enrichissante.
Voici les 2 pratiques proposées ici :
Propose séance de 12 exercices de yoga du soleil à faire 9 fois d’affilée = 108 symbolise l’unité cosmique et l’énergie des nadis convergeant vers le chakra du cœur. Pratique dévouée pour cultiver force intérieure, se recharger et s’aligner avec la nature. C’est une invitation à célébrer notre harmonie avec le cosmos, exprimant gratitude envers le soleil et son rôle vital.
Propose séance d’exercice des mudras, qui sont les 12 gestes des doigts des mains.